Iron Man Barcelona 2014

CRÓNICA DEL IM BARCELONA 5-OCT-14

Prácticamente la preparación de mi 2º IM empezó cuando terminé el primero. Esto engancha mucho, y al poco tiempo ya tenía objetivo para el año siguiente: el IM de Calella. Aunque con objetivos intermedios, como pudo ser la enorme y agradable sorpresa de la Maratón de Sevilla, toda la preparación estuvo pensada para el IM. Son más de 12 meses de preparación, una media de 9 horas semanales, aunque con picos de 12-14 h. Sin lesiones ni cosas raras, la verdad es que fue muy buena preparación, sobre todo muy muy constante, sacando a pico y pala cada entreno, muchos a horas intempestivas, el 90% solo, pero con la motivación y el ánimo a tope. Muchas horas de bici, ya que tenía claro que es lo que más tenía que mejorar, que por un lado me han alejado un poquillo de tantos domingos de la Tapia, pero que me han hecho mejorar mucho. Entrenos de 150 km solo, en Badajoz, acoplado, aburrido y sin saber ya que contarme a mí mismo, que hacen que luego, el día de la carrera, los 180 km hasta se me pasaran rápido.

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Con una semana de antes lamentable, la aparición de una fístula en el culete que llevaba 13 años sin molestarme, y que el domingo de antes de la prueba no me dejaba ni sentarme ni dormir (y yo pensando en las 6 horas en la bici….), los nervios pasaron mucha factura, y hasta que el jueves vi que ya más o menos no me molestaba mucho, y empezamos a hacer las maletas…la verdad es que lo pase muy mal, no me podía creer que justo me fuera a pasar eso en ese momento, pero mira, al final pasó y salvo el susto, no me molestó.

Algo parecido fue el domingo de la carrera, con un diluvio universal desde las 6 de la mañana, con un frio y un agobio del mal día que iba a hacer, lo peligros de la bici, empapado antes de empezar, anuncios de la suspensión de la natación porque había rayos, las caras largas de la gente…. al final decidieron que se hacía todo, me metí al agua todavía lloviendo, pero cuando salí, se quedó un día espectacular, sin viento en la bici, y sin calor en la maratón.

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Así que…con todos estos antecedentes de nervios y agobios, como no me iba a salir bien?? Si el empezar fue una liberación, un por fin esto ya solo depende de mí, y llego el momento de disfrutar y olvidarse de todo!!

La natación fue durilla, había cierto oleaje y sobre todo el ser 2500 personas hizo que hubiera golpes de principio a fin. Lo bueno, es que no lo pasé mal, ni me agobié ni nada, supongo que la experiencia ya va dando la tranquilidad que antes no tenía. Nadé como siempre… e hice el tiempo de siempre…1h11m, que comparado con Vitoria, me dejó contento, porque aquí hubo muchos más golpes y olas.

Transición normalita, y a por la bici. Peligroso el inicio por el pueblo, pero una vez que cogías la nacional, casi ni rastro de la lluvia, y yendo muy deprisa desde el principio. Por mis entrenos quería sacar una media de 33-35 km/h, y la primera hora me salió a casi 38 km/h. Sabía que me estaba pasando…pero ya me conocéis, si me veo bien…a tomar por culo, a arriesgar y que sea lo que dios quiera. Luego la cosa fue bajando un poco, pero había tanta gente, que sin hacer drafting, se iba rápido, y muchas veces te veías metido en grupos, de los que intentabas salirte para que no te penalizaran. La bici se me pasó rápida, la media fue bajando evidentemente, pero terminé en 5h10m…mucho mejor de lo esperado.

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Transición, miré el reloj y más o menos 6h30. La cuenta estaba clara…si hacía la maratón a 5m/km…bajaba de 10 horas, algo que ni en mis mejores sueños, mi objetivo real antes de empezar era bajar de 10h30m. Así que empecé a por todas, ritmo de 4.40, cómodo, muy buenas sensaciones (cosa que en vitoria nunca tuve corriendo), hizo que desde el km5 al km15 fuera a 4.30 incluso. Pero ahí llegó ya el hombre del mazo…primero en forma de pájara…supongo que por no haber comido más..y luego ya cansancio total de no poder ya más… Aun así pasé la media en 1h44m, si doblaba lo conseguía…pero vamos, ni de coña… ya sabía yo que no…así que la segunda media fue un querer terminar sin morirme, corriendo casi todo pero con mis ratitos de andar, y muy muy contento con tiempo que me salió de 10h18m, casi 50 min. menos que en Vitoria.

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Casi toda la mejora ha sido en la bici, aunque es en parte engañosa, porque en Vitoria hizo mucho mucho viento, así que como siempre pasa….es muy difícil comparar unas pruebas con otras.

A mejorar….el ser capaz de correr la maratón en menos de 3h30m…pero para eso…hay que entrenar muuuuuchas horas, muchas salidas de 3 horas de bici, y luego 2 h de carrera, y para eso hay que tener tiempo… y yo ya no se de donde sacar más jeje.

Os dejo alguna fotillo, y como siempre, todo esto se lo debo a mis 2 chicas, que me acompañan en mis locuras, y que hacen que mi vida sea tan genial, que me de por hacer estas gilipolleces que me da por hacer.

Lo dicho, espero que os haya entretenido un ratejo. Y al que haya llegado leyendo hasta el final… se merece premio, en forma de noticia de última hora…Belen y yo esperamos un hermanit@ para Daniela, que esperamos que para el verano pueda incrementar la increíble grupeta de 2ª generación de k@mpas.

Un abrazote!!!

Alex

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IRONMAN VITORIA 2013

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CRÓNICA DE VITORIA!

Llegamos a la Casa Rural de Vitoria el viernes, y por la tarde recogida de dorsal, vuelta por Vitoria; sábado briefing, y parada en el pantano a nadar un rato. Estuvo muy bien, yo que me agobio en el agua, siempre que pueda (salvo en la casa de campo jeje), nadaré el día de antes para quitar un poco la sensación. Nada, 10 minutos y para casa a comer.
Por la tarde ya el checkin, en la T1 la bici, y en la T2 ya dejas todo para el día siguiente. Así que te tiras un buen rato en la casa, preparando todo, en las bolsas, de verdad la logística es la leche, repasas todo mil veces, que no se olvide nada, te vuelves un poco tonto la verdad.
rt20x30-CVAB0194Me costó bastante dormirme, aunque me acosté a las 22, me dormí tipo 1 de la mañana casi, y a las 5 en pie, xo bueno, me notaba por lo menos descansado, aunque un poco nervioso. Desayuno típico, últimas cosas de comida, y me fui al pantano con Belen. Llego cuando abren la transición, y ya estaba todo dios allí, creo que me va a sobrar tiempo, pero luego a posteriori no me sobró nada, casi mejor, menos nervios.
Vistazo a ruedas, pego las barritas al cuadro, limpio un poco la bici porque había llovido, neopreno, y ya os digo, casi a cámara de llamadas. Me tomo un gel, y soy tan torpe que me salpico un poco las gafas, lo intento quitar, y como es pegajoso, lo extiendo por todas las gafas…dios, momento estrés, pero Belen q estuvo al quite, me da un clínex y con un poco de agua lo quito, justo cuando nos llamaban para ir a la salida…uffffff, joder q tontería pero q nervioso me puse. Mientras ponen la musiquita típica de challenge motivacional, y es verdad q motivo, charleta con un par de chavales, cada uno como con 7 IM en las piernas… esto debe ser que engancha…..

Salida, me pongo casi en última fila, y entro tranqilo al agua, pudiendo nadar desde el primer metro. 0 golpes, todo super bien, supongo q en un IM, la gente no va tan a saco, y a nadie le apetece pegarse con nadie, así que el agua va genial, nadó creo bien de ritmo, y a por las boyas. La primera recta de 1500 m se me hace un poco largo, pero voy en un grupo, porque me había propuesto no separarme de la gente, para no perderme como pasó en Ecotrimad, así que aunque a veces me cuesta ver las boyas, yo sigo a la gente. Hacemos las siguientes boyas igual, hasta encarar la última que nos volvía a la playa. Quedaban 1000 m, ya un poco harto de agua, pero joer, ya veías la playa, y eso anima mucho.

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El problema es q en esos últimos metros, ya no pusieron ninguna boya, y lo que había sido un grupo todos juntitos, en esa última recta se desperdigó la gente, y cada uno tiró para un lado. Muchas ganas de llegar ya, y curiosidad por el tiempo. Salida delagua, miro el tiempo, 1h10……toma!!! Me anima mucho, tenía miedo de pensar que lo había hecho bien, mirar el reloj y me dijera 1h20; así que hago la T2 muy bien, veo a la familia, bici, y a salir. Puesto 38 de mi categoría, y 170 y pico de la general de 600.  A todo eso, oigo por megafonía a Eneko Llanos decir…bueno, se está levantando mucho aire…la bici se va a hacer muy dura…

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La bici era como un rectángulo de 65km, 25 km cada recta larga y algo menos de 10 los otros lados. El lado norte, era el bonito, el del pantano, bosque, pueblitos, pero tb con repechos, sube y baja aunque nada demasiado fuerte, y el sur era el de ir por nacionales, muy llano, de camino a vitoria. Salí muy contento, y así los primeros km, hasta que justo hago el primer giro a la derecha, y ffffffffffffffuuuuuuuummmmm, vientazo de cara, joder, q putada, pero bueno, vas con fuerzas, y sigues. Pero te tiras con viento de cara hasta vitoria, casi 30km, sin sacar ni 30 de media, a pesar de apretar mucho, y ya pensando…madre…y esto 3 veces…. Una pena, porque ves la carretera con asfalto bueno, llano, y nada, no puedes correr.

Voy comiendo bastante, y pillando de todo en los avituallamientos, paso por vitoria, giro a la derecha, y por fin, unos km con viento de culo, pero en lado norte, como vas entre bosques, colinas, con repechos, apenas se nota el viento a favor, y aunque vas rápido, no compensas ni de coña lo del otro tramo. Ya vas pensando, que mala suerte que haga viento, y q justo lo haga en esa dirección, si hubiera sido en la otra, hubiéramos volado. Aun así, termino primera vuelta con casi 32km/h. Otra vez viento en contra, sufriendo, ya con dolor de cuello y espalda, obligado a ir acoplado para contrarrestar un poco, miranodo la línea blanca de la carretera. Que largo se me está haciendo. Termino la segunda vuelta, ya la media baja a 31.5 o por ahí, pero ya os digo, tramos llanos o para abajo, y el cuenta marcando 25km/h…. es lo que había, pero no se me iba de la cabeza, el último tramo de 30km, ya con 150 km en las patas. Lo empiezo, y ya un poco jodido de todo, sobre todo la verdad de espalda. Con muchas ganas de llegar la verdad. Por fin Vitoria, y ya llevo 180 y no hemos llegado!!, al final, vuelta por vitoria, otra vez con viento en contra, y al final llego a la T2 con 185 km (comentado con varios al final), tiempo final 6horas, con media de 31.

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Sinceramente estoy bastante contento con la bici, me pasó bastante gente, la verdad, pero con lo jodida que fue, creo q lo hice bien, y en otras circunstancias, creo que en ese circuito se puede sacar 34 de media y sin sufrir mucho, y bajar de 5h30 seguro.

Otro tema es el tema bicis…y la mía. Nunca había visto tantas cabras, ruedas lenticulares, etc. Yo creo q el 80% de las bicis eran cabras, y no se si me quedo corto, y 90% al menos con ruedas de perfil. Así que, estoy contento con mi papel, y que solo unos pocos triatletas me pasaran.

En la T2, te cogen la bici (un lujazo), me cambio rápido el maillot por un top, mismo pantalón mucha vaselina, y a correr. Sales muy ligerito, el garmin no me pillaba satélite, y yo pensando…igual voy muy rápido… el paso por el km 1 fue como un mazazo, en plan…pues te quedan 41…. Bajo el ritmo, porque así no podía, y empieza un poco el sufrimiento, y el saber que se va a hacer todo muuuuuy largo. La primera vuelta la hago completa corriendo, el ritmo debió ser como 5.15-5.30. Circuito totalmente plano, muy animado los 2-3km por el centro de vitoria, aunque un poco pestosillo en algunos tramos más solitarios. Decido ya pararme en los avituallamientos, y hacérmelos enteros andando, porque no puedo más. Como bien, de todo, geles, fruta, sandía, melón, agua, aquaris…vamos, de todo (estaban genial, muchísimos voluntarios, mucha comida y bebida). Ver a la familia es la caña, te anima muchísimo, pero luego al rato… te viene el bajón y vas muy cansado.

Sincereamente, creo que a mí, y a todos, la bici nos mató mucho, y nos dejó muuuy fundidos para la maratón, y que yo la había subestimado, pensando que igual podría correr a 5min/km seguro. Pues mira, no pude, ni de lejos, y la maratón de un IM, es ya una lucha psicológica que tienes q ganar por pelotas, porque fuerzas ya no te van a quedar.

Y así poco a poco, mis retos eran…siguiente avituallamiento, siguiente vez que veo a Belen y a la peque, sin pensar en el final, retos de aguantar corriendo 2km más, la cabeza te dice que pares, q te des un respirito y andes 100 m, pero sabes q si lo haces, después vendrán más. Aun así, un par de cuestas me las hago andando. Ves a la gente, y muuuuchos ya paran, andan, alguno se para a estirar, es un calvario, todos con una carita… Yo intento poner buena cara al menos cuando veo a la familia. Os prometo que no se m pasó por la cabeza ni de coña abandonar en ningún momento, pero si os digo que durante 4 horas, me dije a mi mismo…uno y no más…no vuelvo a hacer un IM.

Última vuelta, y piensas, bueno, auqnue sea andando, esto ya está terminado!!. Hacía mucho que ya ni miraba el reloj, ni ritmos, ni nada, me daba igual, iba como podía. Otra cosa curiosa, es que se te va completamente la noción del tiempo, ves sol, gente, tú corriendo, nose, parece q son las 12 de la mañana, y realmente son casi las 19 de la tarde.

Última vez q veo a la familia, y les digo…ale, nos vemos en meta. Y sólo cuando quedan 2km…empiezo a pensar que está hecho, acelero, ya ves tú q gilipollez a estas alturas, pero me sale solo, debí hacer el último km a 4.40 (cuando el anterior igual lo había hecho a 7 jeje), entro en la plaza de España, ambientazo, siempre pensé q iba a llorar, pero nop, está Belen, la doy un beso, cojo a la peque, y entro feliz del a vida! No sabéis cuantos millones de veces, no solo durante el IM, si no en todo este año de entrenos, me había imaginado este momento entrando con Daniela.

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Y el resto…pues muchiiiiisima felicidad!! Y mucho cansancio, camiseta, medalla de finisher, q lujazo. Cojo comida, y no puedo comer nada realmente, abrazos con toda la familia, a los que les debo muuuuucho, porque en serio, en la maratón, el verlos te va dando oxígeno cada vez.

Me di un masaje en las carpas que ponen, y al levantarme me dio como una hipotermia, y me puse a tiritar un poco mareado…. Esto no puede ser nada bueno para el cuerpo jeje.

Al rato recogí la bici, las bolsas (q te traían desde el pantano, de verdad lujazo de organización), y me encontré a mi vecino de bici en la T1, con el que había estado hablando un rato, el de los 7-8 IM, abrazos, y al final, le comento, uno y no más…y me mira, sonríe, y me dice….”sí si….y una polla!”

Bueno, y ya en plan reflexiones…q soy muy de reflexionar..:

En general estoy bastante contento. Sí se me ha hecho un poco larga la preparación, prácticamente tras el 1/2IM de Lisboa, en mayo de 2012, tenía en la cabeza el IM, y tras el verano, empezó la preparación, con el único objetivo del IM. Ha sido casi un año pensando en el IM, en cada entreno, y supongo q eso me ha metido mucha presión, y q llegara ya un poco quemado a los últimos meses de entrenos.

Por un lado está bien, yo no tenía buen nivel ni nadando ni en bici, así q supongo q necesitaba tanta preparación, pero ahora, creo que con 6 meses de entreno específico valdría, y el resto, pues marcase objetivos intermedios, una maratón, una marcha ciclista (me gustaría hacer la de los Lagos el año q viene), algún duatlón, algún medio IM, cosas q te hagan estar en forma, pero q te distraigan un poquillo del IM.

Ha sido un año jodido por ejemplo de frio y lluvia, me he comido muchas horas de rodillo, muchos madrugones y se me ha olvidado lo que es comer tranqilo al mediodía salvo los findes, aprovechando cada ratito para entrenar.

Otra cosa, es demostrar que no hacen falta 15 horas de entreno semanales para hacer un IM, como pone por ahí la peña y los foros. Mi media semanal han sido 9 horas, con un par de semanas sólo por encima de 13 horas. Evidentemente es mejorable, pero es lo que he podido hacer, y eso ya es casi 1.30 horas de entreno tooooooodos los días durante un año…que ya es a mi modo de ver.

Bueno, y ya de despedida, al día siguiente, ni 24 horas después de terminar, empecé a pensar que bueno, que alguna vez igual podría repetir…. , al día siguiente pensaba q más pronto que tarde, y a los 2 días, estaba mirando en las páginas web de challenge y ironman, a ver cuales había ….. esto es una droga jeje, un veneno q se te mete… y a ver como sale

abrazos!!

CRONICA DE ALEX